Ruột già là gi? Chúng ta cần làm gì để nó khỏe mạnh? Tại sao phải thải độc ruột già?
Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Ruột già hay còn gọi là đại tràng, là một phần của hệ thống tiêu hóa có nhiệm vụ nén nước, muối, các loại vitamin và chất dinh dưỡng từ các chất thực phẩm khó tiêu hoá, xử lý thực phẩm không được tiêu hóa trong ruột non, và loại bỏ chất thải rắn ra khỏi cơ thể.
Đại tràng viêm nhiễm cũng cần phải được xử lý nhanh chóng và kịp thời để có thể đảm bảo không gặp những biến chứng nguy hại đến khu vực này. Những biến chứng dễ gặp phải như niêm mạc bị tổn thương, ruột già bị giãn và thủng, nặng hơn có thể là ung thư đại tràng.
Cho nên, chúng ta phải thường xuyên thải độc cho ruột già để cho hệ tiêu hóa của chúng ta luôn khỏe mạnh. Xin giới thiệu 6 cách thải độc cho ruột già từ tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại bỏ các chất độc hại và thúc đẩy vi khuẩn có lơi cho hệ tiêu hóa.
1.Uống nhiều nước.
Uống ít nhất 10-12 ly nước nhỏ, khoảng 2 lít nước trong một ngày là vô cùng cần thiết. Thường xuyên uống nước sẽ cung cấp cho cơ thể chất lỏng và chất bôi trơn, giúp dễ dàng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể
2. Ăn sữa chua thường xuyên.
Sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probiotic. Sữa chua cung cấp vi khuẩn có lợi, thúc đẩy tiêu hóa trong ruột. Những vi khuẩn có lợi này cũng là những đồng minh chống lại bệnh viêm ruột hiệu quả. Sữa chua cũng giải quyết các vấn đề dạ dày khác nhau như khó tiêu, đầy hơi, đi tiêu thường xuyên…Bạn có thể ăn riêng sữa chua hoặc ăn cùng một số trái cây tươi như táo, chanh, chuối…
3. Nước ép táo
Uống nước táo thường xuyên khuyến khích quá trình đào thải, phá vỡ các độc tố và cải thiện sức khỏe của gan cũng như các hệ thống tiêu hóa
4. Nước chanh tươi
Chanh có đặc tính chống oxy hóa và giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, nước chanh có thể được sử dụng để làm sạch ruột. Trộn nước cốt của một quả chanh, thêm chút muối biển và mật ong vào một ly nước ấm và uống vào buổi sáng khi đói bụng. Thêm hai muỗng canh nước cốt chanh tươi vắt vào một ly nước táo. Uống 3-4 lần/ngày sẽ làm sạch các chất nhầy trong ruột.
5. Nước ép rau củ quả tươi
Thay vì dùng các rau củ quả tươi, uống nước ép rau củ quả tươi nhiều lần một ngày sẽ có tác dụng làm sạch ruột. Rau xanh, đặc biệt loại có chứa chất diệp lục giúp loại bỏ độc tố hiệu quả.
6. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp giữ cho chất thải mềm và cải thiện nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình đào thải của cơ thể. Đồng thời, các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp loại bỏ hầu hết các vấn đề về đường ruột. Bạn có thể bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống bằng cách ăn các loại trái cây tươi như quả mâm xôi, lê và táo, cũng như các loại rau tươi như atisô, đậu Hà Lan và bông cải xanh. Ngũ cốc, các loại hạt, đậu cũng có chứa một lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, hàng tháng ta thêm vào thực đơn món hoa chuối, nộm hoa chuối, hoa chuối nấu với lươn, ốc, ếch…là những món ăn đặc sản góp phần làm sạch ruột già.
Đó là 6 cách thải độc hoàn toàn từ thiên nhiên nhiên mà bạn rất dễ dàng áp dụng được ngay tại nhà của mình. Chúc bạn áp dụng thành công nhé. Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
