GIẢM CÂN luôn là chủ đề yêu thích của mọi người và mọi thời đại, Cân nặng có thể khiến bạn tự tin hơn rất nhiều nhưng cũng có thể sẽ khiến bạn trở nên vô cùng tự ti vào bản thân mình. Bên cạnh đó cân nặng bị nặng quá cũng dẫn đến tình trạng đau xương, mỡ nội tạng nhiều,….Vậy chúng ta cần làm gì để giảm cân hiệu quả hơn?
Sau đây sẽ là 25 MẸO GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH:
1. Uống nước, nhất là trước các bữa ăn
2. Ăn sáng bằng trứng
3. Uống càphê, nhất là càphê đen
4. Uống trà xanh
5. Dùng dầu dừa nấu ăn
6. Bổ sung thêm glucomannan
7. Ăn ít đường
8. Giảm lượng carbohydrate tinh chế
9. Ăn kiêng theo chế độ low-carb
10. Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn
11. Kiểm soát khẩu phần và lượng calorie
12. Để sẵn đồ ăn lành mạnh ở quanh mình
13. Đánh răng sau bữa tối
14. Ăn thức ăn cay
15. Tập aerobic
16. Tập tạ
17. Ăn nhiều chất xơ
18. Nhai kỹ
19. Ngủ điều độ
20. Kiểm soát cơn nghiện thức ăn của bạn
21. Ăn nhiều chất đạm hơn
22. Bổ sung đạm whey
23. Không dùng đồ uống chứa nhiều calorie như soda hay nước quả đóng hộp
24. Ăn “đồ ăn thật”
25. Đừng “ăn kiêng,” hãy ăn lành mạnh
chúc bạn thành công nhé. Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
