Bạn đã nghe nói điều gì về xương của mình từ các chuyên gia,các nhà khoa học chưa?
Xương đóng vai trò như một cái khung làm chỗ bám giữ cho các cơ, nâng đỡ cho các cơ quan nội tạng và bảo vệ các cơ quan như tim, phổi, não. Đây là một trong những lý do khiến khối lượng bộ xương người thường chiếm 12 đến 20% tổng khối lượng cơ thể người với giá trị trung bình là 15%. Chính vì vậy chúng ta phải bảo đảm cho xương của mình luôn khỏe mạnh và chắc chắn đúng không nào?
Vậy theo các nhà khoa học để có bộ xương chắc khỏe thì chúng ta cần : bổ sung rau, củ, quả, mage, kẽm, protein, vitamin D, collagne,…. và đặc biệt là canxi. Vậy NHU CẦU CANXI CỦA CƠ THỂ THEO TỔ CHỨC Y TẾ THẾ GIỚI chuẩn là như nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
✅ TRẺ EM 0 – 1 tuổi: 400 đến 600 mg/ ngày
✅ TRẺ EM 1 – 10 tuổi: 800 mg/ ngày
✅ THANH THIẾU NIÊN 11 – 24 tuổi: 1000 mg/ ngày
✅ NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH 25 -50 tuổi: 800 – 1000mg/ngày
✅ PHỤ NỮ CÓ THAI, NGƯỜI CAO TUỔI: 1200 – 1500mg/ngày
👉👉 Ở người trưởng thành chế độ ăn uống chỉ cung cấp được khoảng 350 -400mg Canxi /ngày
👉👉 Do đó mỗi ngày chúng ta thiếu khoảng 400 – 500 – 600 mg canxi nữa
➡➡ Thiếu canxi trực tiếp gây ra vấn đề về Cơ – Xương – Khớp và gián tiếp gây ra hơn 147 bệnh lý khác nhau. Vậy nên bạn hãy chú ý bổ sung đầy đủ mỗi ngày nhé!
chúc bạn luôn khỏe mạnh! Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
