Hẳn bạn đã từng bắt gặp câu nói “We are what we eat”, tức những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của làn da bạn.Vì vậy, chế độ lành mạnh, khoa học là một bước đầu tất yếu trong chế độ dinh dưỡng cho da đẹp
Tất cả các bác sĩ da liễu đều hiểu rõ ảnh hưởng của các yếu tố nội sinh và ngoại sinh lên sức khỏe của làn da và cơ thể bạn. Ngoài nội tiết tố, di truyền, các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress,… chế độ ăn uống cũng có những tác động nhất định đến làn da.
Vậy ăn gì để đẹp da mặt? Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn làm thế nào để có chế độ dinh dưỡng thông qua các thực phẩm tốt cho da theo bài viết dưới đây nhé
Đây là 4 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP DA SĂN CHẮC:
1.CÁ HỒI
Theo một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy astaxanthin chứa trong cá hồi sẽ giúp cải thiện nếp nhăn, đốm đồi mồi và cả cấu trúc da của bạn. Chính vì lý do này mà cá hồi được xem như một loại “thần dược” chống lão hóa tuyệt vời cho phái đẹp.
2.NƯỚC HẦM XƯƠNG
Collagen và các mô đàn hồi được tìm thấy trong lớp hạ bì, trung bì của làn da. Các thành phần này giúp cho da luôn căng mọng và đầy đặn. Nhưng khi cơ thể bắt đầu lão hóa, việc sản xuất collagen cũng sẽ giảm dần và làn da sẽ phải gánh chịu hậu quả.Tuy nhiên, nước hầm xương sẽ giúp các nàng ngăn chặn điều này.
3.LỰU
Nhờ thành phần chứa nhiều chất chống ôxy hóa mà lựu trở thành một thực phẩm tuyệt vời giúp làn da chống lại chứng viêm. Không chỉ thế, lựu còn được biết đến với công dụng thúc đẩy sản xuất collagen trong da giúp bạn chống lại các dấu hiệu của lão hóa một cách tự nhiên nhất. Theo báo cáo của Byrdie, lựu có thể ngăn ngừa việc tăng sắc tố, các đốm đồi mồi và bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời.
4.DẦU Ô LIU
Không chỉ là nguyên liệu tuyệt vời để chế biến các món ăn, mà dầu ô liu còn có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến lão hóa và khiến làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Gần 73% dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn. Thành phần này liên quan đến việc tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của làn da. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét các hồ sơ thực phẩm, bảng câu hỏi được hoàn thành bởi những người trung niên và lớn tuổi. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn từ dầu ô liu có ít nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn những người còn lại.
Bạn hãy thường xuyên duy trì các thực phẩm này trong bữa ăn để có được 1 làn da khỏe mạnh nhé. Chúc bạn thành công, cảm ơn bạn đã lắng nghe!
