Nỗi ám ảnh và sự mất tự tin của một con người chính là MỤN. Mụn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, mụn là kẻ thù , là nỗi ám ảnh đáng sợ.Mụn không chỉ làm mất đi tính thẩm mỹ trên gương mặt mà còn là dấu hiệu cảnh báo da và sức khỏe bên trong có vấn đề
Bên cạnh các tác nhận bên ngoài thì con đường ăn uống cũng góp phần rất quan trọng, nên việc chúng ta ăn gì để không bị mụn , giảm mụn là rất quan trọng và được nhiều người quan tâm
1.Cá hoặc hạt lanh
Giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.
Các loại cá béo giàu axit béo omega-3, một trong những chất dinh dưỡng kỳ diệu cho da vì có khả năng mang lại làn da sáng khỏe.
Cùng với chất chống oxy hóa, omega-3 có tác dụng giảm viêm, chữa lành da từ bên trong, giảm mụn. Nên thường xuyên ăn cá hồi, cá basa, cá thu, cá bớp… nếu da vốn hay bị mụn.
2. Trà xanh
+ Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường.
+ Nên dùng trà xanh nguyên chất để uống mỗi ngày..jpg)
3. Bổ sung kẽm
+ kẽm có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, mức độ hormone và lượng dầu sản xuất đồng thời ức chế sự hoạt động của vi khuẩn gây mụn trứng cá.
+ Hàu, thịt đỏ (bò, cừu, lợn), các loại hải sản có vỏ (cua, sò…) cây họ đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt…
4. Trái cây và rau củ
Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
5. Bổ sung Probiotic
Sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.
Bạn hãy nhớ bổ sung các sp đó thường xuyên nhé! Cảm ơn bạn đã đọc và lắng nghe! Chúc bạn luôn tự tin về vẻ đẹp của mình!
