THẬN là một trong các cơ quan nội tạng quan trong nhất của cơ thể con người, thận đóng vai trò là bộ lọc máu tự nhiên trong cơ thể, và các chất thải theo niệu quản được dẫn đến bàng quang để thải ra ngoài. Trong việc tạo ra nước tiểu, các quả thận bài tiết các chất thải như urê, acid uric và amonia; thận cũng có nhiệm vụ tái hấp thụ nước, glucose, và các amino acid. Thận cũng sản xuất các hóc môn như calcitriol, renin, và erythropoietin…..vì vậy nên ta thấy nó vô cùng quan trọng phải không các bạn. Nên chúng ta cần tuân thủ 8 QUY TẮC VÀNG NÀY GIÚP BẢO VỆ THẬN!!!
1. UỐNG NƯỚC ĐẦY ĐỦ:
Lượng nước phù hợp cần uống cho mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như luyện tập, thời tiết, tình trạng sức khỏe, mang thai và cho con bú.
Điều này có nghĩa là bình thường chúng ta cần uống 8 cốc nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày cho một người khỏe mạnh trong điều kiện khí hậu bình thường.
Lượng nước uống cần được điều chỉnh nếu như bạn có bệnh về thận, tim, hoặc gan và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước uống phù hợp đối với tình trạng của bạn.
2.CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH:
giúp duy trì cân nặng lý tưởng, giảm huyết áp, phòng ngừa bệnh tiểu đường và những tình trạng liên quan đến bệnh thận mạn.
Giảm lượng muối ăn hàng ngày trong khoảng từ 5-6 gram (tương đương 01 muỗng cà phê chia 03 bữa trong 1 ngày).
3.THƯỜNG XUYÊN TẬP THỂ DỤC:
giúp duy trì cân nặng lý tưởng, giảm huyết áp, và giảm các nguy cơ của bệnh thận mạn.
Hạn chế ăn nhà hàng và không nên ăn các thực phẩm đã chế biến sẵn như đồ hộp, giò lụa, xúc xích, cá khô…vì chúng chứa nhiều muối.
Một mẹo nhỏ là không nêm thêm muối vào thức ăn. Nên tự nấu ăn cho mình bằng những nguyên liệu tươi ngon.
4. THƯỜNG XUYÊN KIỂM TRA VÀ KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT,KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP:
Khoảng 50% bệnh nhân đái tháo đường không biết bản thân họ mắc bệnh này. Do đó, cần phải kiểm tra đường huyết mỗi khi đi khám sức khỏe tổng quát.
Điều này đặc biệt quan trọng cho những ai đang ở tuổi trung niên hoặc tuổi già.
Khoảng một nửa số bệnh nhân mắc đái tháo đường đều diễn tiến đến tổn thương thận; nhưng việc này có thể được phòng ngừa hoặc hạn chế nếu như đường huyết được kiểm soát tốt.
Ngoài ra, nên kiểm tra chức năng thận đều đặn bằng xét nghiệm máu và nước tiểu.
Khoảng 50% số bệnh nhân có huyết áp cao không biết họ bị tăng huyết áp. Do đó, chúng ta cần kiểm tra huyết áp mỗi khi đi khám sức khỏe tổng quát. Điều này cực kì quan trọng cho những người thuộc tuổi trung niên hoặc tuổi già.
Xác suất bệnh thận mạn càng cao khi tăng huyết áp đi kèm với những tác nhân khác như đái tháo đường, tăng cholesterol máu và các bệnh tim mạch. Nguy cơ có thể được giảm bằng việc kiểm soát huyết áp tốt.
Huyết áp của người trưởng thành bình thường ở mức dưới 120/80 mmHg. Tăng huyết áp được chẩn đoán nếu, khi được đo vào 2 ngày khác nhau, huyết áp tâm thu được đo cả hai lần đều ≥ 140 mmHg và/ hoặc huyết áp tâm trương cả hai lần ≥ 90 mmHg (theo Tổ chức Y tế thế giới).
Nếu huyết áp của bạn tăng kéo dài trên mức bình thường (đặc biệt bạn là người trẻ tuổi), nên đi khám bác sĩ để thảo luận về các nguy cơ, những điều cần thiết để điều chỉnh lối sống và điều trị thuốc.
5. KHÔNG HÚT THUỐC LÁ:
Hút thuốc lá làm chậm tốc độ tưới máu đến thận, hậu quả có thể làm giảm chức năng bình thường của thận. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư thận lên 50%.
7. KHÔNG TỰ Ý MUA THUỐC KHÁNG VIÊM/THUỐC GIẢM ĐAU:
Những thuốc thông thường như thuốc kháng viêm, thuốc kháng sinh,….
Bạn hãy thật lưu ý những phần trên nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày!
Cảm ơn bạn đã đọc và lắng nghe!
