Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu thì những người cao tuổi thường phải đối mặt với nguy cơ bị suy dinh dưỡng, bệnh tật rất là cao. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, người cao tuổi cần được những người trong gia đình cần chú ý quan tâm chăm sóc về chế độ dinh dưỡng thật tốt. Để người cao tuổi luôn khỏe mạnh, cần chú ý đến những điều sau.
1.Cần giảm khẩu phần ăn:
+ Giảm tinh bột
+ Giảm đường
+ Giảm thịt
+ Giảm chất béo
+ Giảm muối
2. Bổ sung vào khẩu phần ăn:
Người có tuổi cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với người cao tuổi là các vitamin và chất khoáng.
+ Ăn thêm đậu, lạc, vừng
+ Cá
+ Ăn nhiều rau tươi, quả chín
Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu: Cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi. Chú trọng những thức ăn chế biến mềm, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu.
3. Uống đủ nước theo nhu cầu
Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1.5-2 lít nước/ một ngày, cần chủ động uống nước không chờ khát mới uống. Nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen…
Bạn đã thấy được tầm quan trọng của dinh dưỡng với cơ thể người và đắc biệt với người cao tuổi chưa ạ? Nó rất quan trọng phải không? Nếu bạn muốn ông bà , cha mẹ của mình mạnh khỏe thì hãy chú ý những lưu ý trên nhé!
chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh. Cảm ơn bạn đã lắng nghe!
