Thích ăn thịt mà vẫn muốn giảm cân

Bạn muốn giảm cân? Bạn vẫn muốn ăn thịt, bạn đam mê ăn thịt? Vậy mà nhiều người nói ăn thịt thì giảm làm sao đc cân, ăn rau mới giảm được chứ. Vậy thì bài viết hôm nay sẽ dành cho các tín đồ muốn ăn thịt mà vẫn giảm cân hoàn hảo nhé!
+ Bác sĩ đa khoa và chuyên gia dinh dưỡng người Pháp, Pierre Dukan, đã đưa ra chế độ ăn kiêng đặt theo tên ông vào năm 2000.
+ Protein nạc, cám yến mạch, nước và 20 phút đi bộ hàng ngày là trọng tâm của kế hoạch. Theo đó, bạn cần hạn chế carbohydrate (đường, tinh bột…), buộc cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo.
+ Về cơ bản, bạn có thể ăn không giới hạn số lượng thực phẩm, miễn là chúng nằm trong danh sách được phê duyệt.
+ Những món có thể ăn
Chế độ ăn kiêng có 4 giai đoạn:
– Giai đoạn Tấn công (1-10 ngày): Bạn ăn thoải mái protein nạc, 1,5 muỗng canh cám yến mạch và ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày.
– Giai đoạn Du ngoạn (có thể kéo dài vài tháng): Ngoài protein, bạn bổ sung không giới hạn các loại rau không chứa tinh bột mỗi ngày, nửa muỗng cám yến mạch.
– Giai đoạn Củng cố (10 ngày cho 1 kg đã giảm): Ngoài protein, bạn ăn rau mỗi ngày kèm 1 miếng trái cây, 2 lát bánh mì nguyên hạt và 1 miếng phô mai cứng. Trong giai đoạn này, bạn cũng được phép ăn 1-2 phần tinh bột và 1-2 bữa tùy thích.
– Giai đoạn Ổn định: Bạn hãy ăn bất cứ thứ gì bạn thích, ngoại trừ một ngày trong tuần áp dụng chế độ ăn của giai đoạn Tấn công. Trong giai đoạn này, bạn ăn 3 thìa cám yến mạch và đi bộ 20 phút mỗi ngày.
+ Bạn được phép ăn kẹo cao su không đường, gia vị, cà phê và trà không đường.
+ Mức độ nỗ lực: Trung bình
+ Chuẩn bị đồ ăn: Không quá khó khăn vì đa số các món đều quen thuộc.
+ Mức độ hạn chế: Ăn chủ yếu là protein và cám yến mạch có thể gây mệt mỏi.
+ Tập thể dục: Đi bộ 20 phút hàng ngày.